Persoonlijke begeleiding bij drie sportdoelstellingen — afgestemd op jouw situatie, jouw tempo en jouw leven.
Of je nu wil afvallen, sterker wil worden of gewoon beter in je vel wil zitten — ik stem mijn begeleiding af op wat jij nodig hebt. Geen kant-en-klare programma's, maar trainingsplannen die zijn opgesteld op basis van jouw intake, jouw doelen en jouw mogelijkheden.
Alle trainingen vinden plaats bij de fitnessclub in Utrecht-Noord, waar ik over de benodigde ruimte en apparatuur beschik om je volledig te begeleiden.
Duurzaam gewicht verliezen vraagt om meer dan hard trainen. Het gaat om de combinatie van de juiste trainingsprikkels, een realistisch voedingspatroon en voldoende herstel. In dit traject leer je niet alleen hoe je vet verbrandt, maar ook hoe je dat resultaat vasthoudt.
We beginnen met een grondige intake: ik breng je huidige leefstijl, eetgewoonten en sportervaring in kaart. Vervolgens stel ik een trainingsschema op dat aansluit bij jouw uitgangspunt en doelstelling. Tussendoor meten we regelmatig je voortgang, zodat we het plan kunnen bijsturen waar nodig.
Sterker worden is niet alleen voor gevorderde sporters. Of je nu net begint of al ervaring hebt met de sportschool — met de juiste begeleiding bouw je op een veilige en effectieve manier spiermassa op en vergroot je je kracht.
Mijn aanpak is gebaseerd op progressieve belasting: we beginnen op jouw huidige niveau en bouwen systematisch op. Techniek staat daarbij centraal. Een goed uitgevoerde oefening levert meer resultaat en voorkomt blessures. Ik sta altijd bij je om je techniek te corrigeren en het plan aan te passen naarmate je sterker wordt.
Een betere conditie heeft een positief effect op bijna alle andere aspecten van je gezondheid: je energieniveau, slaapkwaliteit, stemming en veerkracht. In dit traject werken we gericht aan het verbeteren van je cardiovasculaire uithoudingsvermogen.
Afhankelijk van je startpositie en doelstelling kiezen we de juiste trainingsmix: duurtraining, intervaltraining of functionele circuits. We bouwen het volume en de intensiteit geleidelijk op, zodat je lichaam zich kan aanpassen en jij sterker uit elke training komt.
Ongeacht welke dienst je kiest, krijg je bij mij altijd volledige begeleiding van begin tot eind.
Elk traject begint met een diepgaand intakegesprek om jouw situatie, doelen en mogelijkheden goed in beeld te krijgen.
Op basis van de intake ontvang je een trainingsschema dat specifiek is opgesteld voor jouw doelstelling.
Ik sta naast je tijdens elke sessie, corrigeer je techniek en motiveer je om het beste uit jezelf te halen.
We meten en registreren je resultaten, zodat je altijd inzicht hebt in hoeveel je al bereikt hebt.
Regelmatige evaluatiemomenten om te bespreken wat goed gaat en waar we het plan kunnen aanscherpen.
Vragen tussen de trainingen door? Ik ben bereikbaar en betrokken bij jouw traject — ook buiten de sessies.
"In drie maanden ben ik meer vooruitgegaan dan in de twee jaar daarvoor. Sanne weet precies hoe ze me moet motiveren zonder dat het overweldigend wordt."
— Thomas R., spieropbouw"Ik had nooit gedacht dat ik ooit zou genieten van sporten. De aanpak is zo persoonlijk en haalbaar dat ik nu drie keer per week train en er naar uitkijk."
— Lisa M., conditieverbetering"Eindelijk begeleiding waarbij ik ook echt weet wat ik aan het bereiken ben. De voortgangsregistratie is voor mij heel motiverend."
— Petra D., afvallen